요즘에 커피 안드시는분들 없으시죠 아침마다 한잔씩 점심에도 그리고 친구들 만났을때도 아니면 약속시간을 기다릴때에도 카페인은 한잔씩 다 마시는데요 그렇게 습관적으로 마시는 분들도 많다고 합니다
실제통계적으로도 1인당 연간 커피 소비량은 512잔, 하루에 1.4잔이라고 합니다
하지만 과유불급 너무 많으면 좋지 않다는 말이 있죠 적당한 카페인은 정신을 깨우고 삶의 활력을 줄수 있지만 너무 과한 카페인은 그렇지 않다고 하니 오늘은 카페인 하루 권장량에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
카페인이란 coffe와 같은 식물의 잎, 열매에 함유된 성분으로써 중추신경에 작용을 해서 정신을 막게 만드는 효과가 있어성분을 말한다고 합니다 .하지만 너무 많은양을 섭취하게 되면 심한 부작용을 겪을수도 있다고 합니다.
그렇다면 우리몸에 나쁜영향을 미치지 않고 마실수 있는 하루 카페인 권장량은 얼마나 될까요?
식약청에서 권장하는 하루카페인권장량은 성인은 400g이하, 임산부는 300g이하 그리고 청소년경우 2.5mg정도로 정하고 있다고 합니다
하지만 어린이나 청소년 그리고 임산부는 너무 많은 커피를 섭취하지 않는게 좋을것 같습니다 이유는 어린이 같은 경우 그리고 청소년 성장발달이 있는 나이인데 카페인을 많이 섭취하면 대뇌의 발달에도 나쁜 영향을 미칠수 있기 때문에 되도록이면 마시지 않는게 좋다고 합니다.
카페인의 부작용을 이야기해드리자면 카페인을 계속해서 많이 마시게되면 내성이 생기게 된다고 해요.그로인해서 계속해서 카페인을 섭취하고 싶은 카페인 중독증상이 나타나게 되는데 섭취중독으로 하루만 마시지않더라도 두통이나 졸음 집중력이 뚝 떨어져서 계속해서 마셔야 하는 금단현상을 겪을수 있다고 합니다.
카페인 하루 권장량보다 적게 먹었거나, 아니면 적당한 권장량을 먹었는데도 두통이나 밤에 잠이 오지 않거나 계속해서 그런현상이 지속되면 이럴때에는 카페인섭취를 되도록 하지 않거나 줄이는게 도움이 된다고 해요
또한 중추 신경계를 자극하여 신경이 예민해진다거나 짜증이 늘어날수도 있다고 합니다. 또한 만성이 되면 위식도 질환을 일으킬수도 있다고 합니다.
하지만 카페인효능은 일반적으로, 신진대사를 자극하고,섭취하게 되면 중추신경계에 작용하여 피로를 줄이고 정신을 각성시켜 일시적인 졸음을 막아 줄 수 있습니다.
오늘은 카페인 하루 권장량에 대해서 알아봤습니다. 분명히 적당한량은 피곤할때 도움이 되지만 너무 많은 양은 건강을 해롭게 하고 내성이 생기게 할수 있으니 적당한양만을 섭취하기 위해서 노력해야 할것 같습니다.
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