요즘에는 스마트폰을 장시간 사용하기도 하고 사무실에서 컴퓨터를 계속해서 하시는 업무들이 많으셔서 그런지 눈건강이 나빠지는 속도가 예전보다 굉장히 빨라 졌다고 합니다.
루테인은 눈에 좋은 영양소중에 하나인데요 요즘 사회인들이 눈에 피로도를 굉장히 많이 느끼기 때문인지 루테인이 계속해서 주목을 받고 있습니다. 그래서 오늘은 루테인이 많은 음식에 대해서 알아보려고 합니다.
루테인은 우리 몸속에서 생성이 되지 않기 때문에 음식물을 섭취해줘서 섭취를 해주셔야합니다. 우리 몸에서 루테인이 부족하게 되면 눈부심 증상을 자주느끼게 되는데요 이 루테인은 천연 선글라스와 같은 역할을 하게 되며 자외선과 블루라이트로 인해서 발생하는 활성산소를 없애는 기능이 있기 때문에 눈 질환의 위험성을 낮춰준다고 합니다.
루테인이 많은 음식으로는 대표적으로 케일이 있는데요 케일에는 배타카로틴이 풍부하고 몸속에서 비타민 AA로 변환되어서 시력을 개선하는데에 도움이 많이 된다고 합니다
그리고 시금치도 루테인이 풍부한 음식인테요 루테인 철분 칼슘 칼륨 비타민등이 굉장히 풍부하구요 자외선을 막아주고 항산화 작용을 하게 하는 역할을 합니다
또한 순무도 루테인이 굉장히 많은데요 무안에는 섬유질이 굉장히 많이 있기 때문에 장에도 좋고 거기다가 피로를 회복하는데에 굉장히 도움이 많이 된다고 합니다
그리고 양배추도 도움이 많이 되는데요 양배추는 위장이 좋지 않으신 분들이 섭취하면 굉장히 도움이 많이 되는데요 거기다가 루테인도 굉장히 많이 들어있는데요 그렇기 때문에 눈건강을 위해서 위장건강을 위해서 드셔주시면 도움이 많이 된다고 합니다.
그리고 겨울에 더욱더 자주 먹게 되는 옥수수 옥수수는 칼륨과 루테인을 굉장히 많이 함유가고 있는데요 칼륨과 루테인을 함유하고 있으면서 섬유질과 비타민 B성분이 굉장히 많은데요 옥수수는 시력보호에 큰 도움이 된다고 합니다.
당근이 눈에 좋다는 사실을 많이들 알고 계실텐데요 역시나 당근도 루테인 성분이 굉장히 많이 들어있다고 합니다. 당근은 비타민 A도 많고 루테인성분도 굉장히 많이 들어있어서 눈건강에 굉장히 도움이 많이 된다고 해요
그리고 브로콜리 안에도 루테인과 지아잔틴이라는 성분이 굉장히 많이 포함이 되어있는데요 매일매일 브로콜리를 섭취해주시면 노인성 눈질환을 예방해주는데에 큰 효과가 있다고 합니다
오늘은 루테인이 많은 음식에 대해서 자세히 알아봤습니다. 눈건강을 신경쓰고 싶으신 분들은 꼭 자주 섭취를 해주셔서 눈건강을 지키시는데 도움이 많이 되셨으면 좋겠습니다.
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