잠을 잘 자지 못하는것만큼 괴로운것은 없는것 같습니다. 잠을 자지 못하면 계속해서 늘어나는 피로감에 하루하루가 정말 무거울수 밖에 없는데요
그러다보면 하루에 바이오리듬이 깨지는것은 물론 삶의질또한 굉장히 떨어뜨리게 된다고 합니다 그래서 오늘은 불면증이란 어떤건지 알아보고 불면증 치료법에 대해서도 자세히 알아보도록 하겠습니다.
불면증이란 잠 드는것과 잠을 유지하는것 아침 일찍 깨는것이 어려운 수면장애를 말한다고 합니다. 이러한 불면증은 수면과 관련된 시점에 따라서 입면장애, 수면 유지장애, 조기 각성장애 등으로 구분이 가능하다고 합니다.
요즘에 국민건강보험공단에서 발표한 통계 자료에 따르게 되면 2010년과 비교해서 볼때 수면 장애 환자가 60%나 늘어난것으로 확인이 되었다고 합니다. 그렇기 때문에 수면제를 처방받아서 주무시는 분들도 굉장히 많이 늘었다고 해요.
불면증의 원인으로는 호르몬의 변화로 접어드는 갱년기에도 불면증에 영향을 주는 원인중에 하나가 되고, 또한 직업적 측면에서도 불면증에 원인을 찾을수 있다고 합니다.
이렇게 수면장애를 방치하게 되면 건강에 굉장히 나쁜 병을 일으킬수도 있으며 문제를 일으킬수도 있다고 합니다 치매가 발병할 위험이 증가하면서 심혈관질환으로 인한 사망 위험도 굉장히 높아진다고 합니다.
불면증 치료법으로는 아침에서 하는 스트레칭은 몸에 에너지를 생기게 해주면서 활력있게 생활을 만들어주게 하고 취침전에 하는 스트레칭은 피곤을 풀어주면서 숙면을 도와주는 역할을 한다고 합니다 .
불면증 치료법으로 좋은 음식을 먹어주시면 도움이 된다고 하는데요 감태,대추,상추,양파,바나나,호두등이 있다고합니다. 도움이 되는 음식이니 불면증이 있으신 분들은 드려주시면 좋을것 같습니다.
하지만 생활습관이나 음식으로도 해결이 되지 않으시고 정도가 점점 심해지신다면 불면증 때문에 면역도 굉장히 떨어지기 때문에 만병의 근원이 될수도 있다고 합니다 그렇기 때문에 계속해서 불면증을 겪으시게 되면 힘들어 지실수 있으니 꼭 제대로된 진단을 받으시는게 좋다고 합니다.
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